Door middel van uitsluitend duurtraining kan men zichzelf al behoorlijk voorbereiden op deelname aan een triathlon. Er kan echter veel effectiever getraind worden door duurtrainingen af te wisselen met zgn. interval-training. Op die manier kan veel gerichter en evenwichtiger gewerkt worden aan het opbouwen van zowel kracht, snelheid, coördinatie als uithoudingsvermogen. In een interval-training doet men een aantal oefeningen op relatief hoog inspanningsniveau, afgewisseld met korte of langere rustpauzes waarbij rustig doorgezwommen, -gefietst of -gelopen wordt. Voor een optimaal trainingseffect is een goede begeleiding nodig; trainers kunnen voor de atleet een zodanig trainingsprogramma opstellen dat men optimaal naar een specifieke wedstrijd toe werkt (zgn. ‘pieken’). Binnen een triathlonvereniging is meestal voldoende trainingskader aanwezig, ook voor eventuele individuele begeleiding naar specifieke (wedstrijd)doelen.
